po powrocie

Aktualnie nie trenuje, myślę zacząć od pt/sob. WODZU mi plan miał zmieniać a tu dupa HAHAHAA WIEDZIALEM ZE TAK BEDZIE PO CO PLAN ZMIENIAC SKORO PO POWROCIE NIE NADAJESZ SIE DO TRENINGU GRUBY?

[...] działo %-). Jak będzie mało to domówię yohę dodatkowo %-). Dzisiaj wieczorkiem wyjeżdżam na weekend ;-) - od jutra przetestuję bieganie na czczo. Najgorzej będzie to wdrożyć po powrocie, ale chyba jakoś pokombinuję bo widzę, że zarówno Rafałowi jak i Kubie to dało jakiś efekt. Taki jest plan! Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-17 08:56:07

[...] tricku standardzik plus dawno nie robione francuskie jednorącz. Musiałem wziąć mniejszą sztangielkę bo za dużo oszukiwałem bo siły już było mało. Przedramię zrobiłem już po powrocie do domu jak gotował się ryż na potreningowy ;-). Na siłce nie było już czasu. W ramach zwiększania aktywności micha też do góry pójdzie. Moze wrescie ruszę z tą [...]

[...] wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym. Mobilizacje: w pracy w miedzyczasie rozciaganie dwojek i plecow, w lozku troche posladow przed snem Samopoczucie: Po powrocie do domu jeszcze dzialalam w kuchni, p******y typu pranie, zmywanie- to wszystko tyle czasu zabiera... No i pora na bol barkow- zwlaszcza prawym, a na mobility juz [...]

dzieki Grasik chyba jednak nie moge "tego" brac, dzisiaj na silownu czulam sie jak pijana, w lustrze widzialam siebie rozmazana i ciezko bylo mi ustac z hantelkami. Po powrocie do domu weszłam na to forum... wiecej kobiet mialo takie objawy po tym "Cudownym" srodku Dziekuje Ci za pomoc Taki Buziak :*

[...] walki musieliśmy skapitulować. Niedawno wstałem, musiałem odespać te dwa dni,święta niestety będziemy musieli spędzić z dala od najbliższych nam rodzin. Wczoraj po powrocie do domu robiliśmy świąteczne zakupy na stacji benzynowej bo przecież wszystkie super markety były już pozamykane. Na wigilie zjadłem porcję ryżu i mrożonego dorsza. [...]

kolejne a reszta będzie po powrocie-jeszcze 100 km do domu..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dda8dd9648d24ba0a8ce24f5263544b7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c05656c938845e8aaad3f6220341313.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44faf2cb4449481fada5fab8947e7ba6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05ad5c554bca40c389934e4641f1ed2c.JPG [...]

Dziś był kolejny trening podobny jak post wyżej z tym jednak wyjątkiem, że bardziej dotyrałem barki i ręce. Jedzenie? Rano ser, potem jakieś warzywa, spotkałem się z dziewczyną i zrobiła naleśniki, po powrocie do domu zjadłem z 5 pierogów mamy, potem zrobiłem kure+makaron+surówka - trening - po nim gainer.

aaa, no skoro tak to ok, też tak na swoją wagę zerkam kontrolnie :-) wow, ładna objazdówka, mnóstwo fajnych miejsc zobaczycie. zazdro! no, już kończę spamować, ale koniecznie po powrocie zdaj mi relację ;-)

[...] dzisiaj już nie było czasu ułożyć planu, może zrobię to jutro albo w środę, zacznę od następnego poniedziałku bo mam dużo na głowie teraz, akurat tak po około miesiącu przerwy wrócę... jedzenie już od dzisiaj jak należy, wczoraj po powrocie jeszcze pizze robiłem, a mustaż tylko się ślinił |-) http://img441.imageshack.us/img441/4477/dsc01184fb.jpg

[...] obciążenia między seriami... PRZYSIADY - progress, choć gdyby instruktor widział dałby mi w łeb, bo 9 i 10 ostatniej serii zrobiłam na drżących nogach @@-) MICHA: Po powrocie z siłowni zorientowałam się, że zjadłam połowę tego co powinnam... A poprzedniej nocy i tak spałam 3,5 godziny. Kiedy tak siedzę i zasuwam, to nie jem. Miska [...]

[...] a kulminacja bólu mysle ze bedzie jutro i pojutrze. Dziś rozpocząłem wakacje które kończą się w październiku, wiec 4.5 miesiaca wolnego. Zjadłem sobie taki posiłek po powrocie z matury: Ryż biały, pierś z kurczaka w cieście, kiwi, 4g omega3 http://img692.imageshack.us/img692/4153/20130515192553m.jpg Ide na 50 minut zrobić sobie szybko [...]

Właśnie wróciłem do hotelu po Mistrzostwach Polski w Augustowie. Cieszę się bardzo bo zdobyłem brązowy medal. Szerszą relację przygotuję po powrocie wraz ze zdjęciami i filmami. Chciałbym się pochwalić tym, że trójka finalistów, otrzymuje zaproszenie na Indywidualne Mistrzostwa Świata, które odbędą się w CHINACH! 2 tygodnie Wielkiej Przygody! [...]

[...] ostatnio stracił miejsce w podstawowym składzie Bayeru, m.in. z powodu kontuzji. Nie mógł zagrać we wrześniowych meczach reprezentacji Polski w eliminacjach MŚ, a po powrocie na boisko w październiku nie był w najlepszej formie. Podczas rehabilitacji Krzynówka po zabiegu artroskopi kolana, w Bayerze zmienił się trener - Klausa [...]

DT Siłownia Tydzień VIII 2 podejścia do siłowni dzisiaj - pierwsze zaraz po powrocie z nocnej zmiany - nieudane (rozgrzewka i 2 pierwsze ćwiczenia). Nie miałam siły, postanowiłam jednak odespać trochę. Przy drugim podejściu nie wiele lepiej. Ogólnie - dzisiaj szło mi ciężko zarówno siłowo wymiękłam, jak i tempo było do bani. Na końcu cardio - bieg [...]

[...] - nie mogłam wykonać treningu na nogi, bo nie ma tam akurat najważniejszego wyposażenia. Zrobiłam za to ćwiczenia z dnia 3, za wyjątkiem 2 ostatnich - te zrobiłam zaraz po powrocie do domu. Trudno porównywać obciążenia, jeśli musiałam wykorzystać inne i na dodatek urządzenia też są inaczej oznaczone. Ogólnie udało mi się zrobić w obwodach, [...]

[...] niedokończoną wytrzymkę C. A oprócz tego dzisiejsza aktywność: 4km biegu - po każdym 1km 5 przysadów z wyskokiem (wierzcie lub nie ale biegnie się conajmniej dziwnie). Po powrocie takie cóś se wymyśliłam: 5x 10 coś ala SDLHP ale z gumą 10 przysiadów 10 pompek 10 sit up Na 2-gie śniadanie skorzystałam z hotelowego bufetu bo były jaja na [...]

Tydzień 3 Dzisiaj nie wyraźnie się czułam. W pomieszczeniach klimatyzowanych dostawałam dreszczy i bolała mnie głowa. Na szczęście po powrocie do domu poczułam się lepiej i zrobiłam trening. Crossfit 100 sit up 50 thrusters 25cMC 100 push up 50 thrusters 25cMC 100 box jump 50 thrusters 25cMC czas 35 min thrusters - 4kg MC - miało być 38kg, ale się [...]

[...] tułowia siedząc 4x 12-15 (30 sek) 3/3/3/x12 3/3x13/3x12/3x11 + 6A. Hip thrust na jednej nodze 3x 20 6B. Side lying clam 3x20 Znowu ciężka noc w pracy, nie miałam siły po powrocie i poszłam najpierw spać. Nie mogłam się obudzić, a jak się obudziłam, to w ogóle nie było siły, żeby się zmusić do treningu. W końcu po wielu godzinach pałętania się [...]

[...] żeby jakoś wykombinować, żeby zobaczyć sagrada familia chociaż i wioskę hiszpańska. Może sie uda. A tak to jak wspominałam wyżej 04-08/09 - dnt Miałam dzisiaj poćwiczyć po powrocie z wro, ale nie chciało mi sie okrutnie. A na miejscu tam niestety - zarciowo nie teges kompletnie, a ruchu brak kompletnie. I czasu i siły brakło na trening (nawet [...]